Kann Shiatsu bei Rückenschmerzen helfen?

Jan 30, 2020 | Faszien, Wissenswertes

Aufgrund von Stress im privaten und beruflichen Umfeld, sind bei vielen Menschen Körper und Seele nicht mehr im Einklang. Die Folge können Rückenschmerzen, Verdauungsbeschwerden und psychische Erkrankungen sein. Gemäß der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) kann die Lebensenergie, das so genannte Qi, in solchen Fällen nicht mehr ungehindert durch den Körper fließen. Mit Hilfe von Shiatsu lässt sich die natürliche Balance häufig wieder herstellen und somit auch die Lebensqualität deutlich verbessern.

Was ist Shiatsu?

Sicherlich hast Du schon einmal etwas von Shiatsu gehört, kannst Dir darunter aber nicht wirklich etwas vorstellen. Es handelt sich um eine spezielle Massage mit den Finger, es können aber durchaus auch Ellbogen, Füße und Knie zum Einsatz kommen. Der Therapeut berührt Deinen Körper sehr präzise an bestimmten Punkten und übt dabei einen Druck oder eine Dehnung aus.

Diese Impulse aktivieren die Selbstheilungskräfte und lösen Blockaden, so dass die Energie wieder durch Deinen Organismus strömen kann. Diese ganzheitliche Methode stammt ursprünglich aus Japan und stellt eine Form der energetischen Körperarbeit dar. Während eine klassische Massage in erster Linie anregen soll, dient Shiatsu eher der Entschleunigung von Körper und Geist.

Was bringt Shiatsu?

Beim Shiatsu werden die Berührungen immer individuell an Deine aktuellen Bedürfnisse angepasst. In der fernöstlichen Medizin wird der Mensch immer in seiner Ganzheit gesehen. Nur wenn ein freier Fluss der Lebensenergie gewährleistet ist, bist Du ausgeglichen und kraftvoll. Wenn Du unter körperlichen oder seelischen Beschwerden leidest, dann ist dieser Energiefluss gestört. Mögliche Ungleichgewichte werden vom Therapeuten aufgespürt und dann durch die Shiatsu Behandlung wieder ausgeglichen. Anschließend ist Dein Körper wieder in der Lage, seine Funktionen wieder selbstständig zu regulieren.

Darüberhinaus wird auch Dein Immunsystem gestärkt, so dass vielerlei Beschwerden vorgebeugt werden kann. Shiatsu ist unter anderem hilfreich bei chronischen Schmerzen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen. Gute Erfolge werden somit bei Rheuma, Hexenschuss sowie Rücken-und Gelenkschmerzen erzielt. In Zeiten großer hormoneller Veränderungen wie in den Wechseljahren oder der Schwangerschaft, kann Shiatsu für einen Ausgleich sorgen. Darüber hinaus kann es auch bei Angstzuständen, Migräne, Erschöpfung und Verdauungsbeschwerden wirken. Die Muskulatur entspannt sich, das Nervensystem wird beruhigt sowie Atmung, Blutzirkulation und Beweglichkeit verbessert.

Wie läuft eine Shiatsu-Behandlung ab?

Normalerweise liegst Du bekleidet auf einer weichen Auflage. Später kann die Behandlung aber auch die Seiten- oder Bauchlage erfordern oder auch im Sitzen fortgeführt werden. Damit Du besonders bequem liegst, wirst Du eventuell noch Rollen für die Knie und den Nacken bekommen. Während der Shiatsu Behandlung wird der Therapeut auf verschiedene Punkte an Deinem Körper drücken, dazu verwendet er meistens den Daumen. Der Druck wird für etwa drei bis fünf Sekunden gehalten, am Rücken kann es auch etwas länger sein. Zwar werden nur die Fingerspitzen auf den Körper aufgelegt, der Druck wird aber mit dem ganzen Körper erzeugt. Damit es zur Harmonisierung des Energieflusses kommen kann, wird auch Dein Atemrhythmus berücksichtigt. Nicht immer wird Druck ausgeübt, es gibt auch spezielle Klopf- und Reibetechniken. Manchmal wird auch die so genannte Moxibustion damit kombiniert. Das ist ein Teilgebiet der Akupunktur, bei der bestimmte Körperpartien von glimmendem Moxakraut erwärmt werden.

Shiatsu gegen Rückenschmerzen und Verspannungen?

Rückenschmerzen sind weit verbreitet, fast jeder zweite Mensch hat zumindest zeitweise damit zu kämpfen. Die Ursachen für Rückenschmerzen können sehr vielfältig sein, häufig rühren sie von muskulären Verspannungen her. Auch Veränderungen der Wirbelsäule durch Fehlhaltung, Bewegungsmangel oder Überbeanspruchung können für Rückenschmerzen verantwortlich sein. Schließlich können sich auch psychische Probleme und Stress in Rückenschmerzen äußern. Natürlich solltest Du die Ursachen zunächst einmal von einem Arzt abklären lassen.

In vielen Fällen kann eine Shiatsu Behandlung sehr effektiv sein, ein Versuch ist es allemal wert. Ist Dein Rücken verspannt, ist die gleichmäßige Verteilung der Energie über die komplette Wirbelsäule nicht mehr möglich. Die Verspannungen stellen quasi eine Art Blockade dar. Entspannen sich Deine Muskeln jedoch, kann nicht nur die Energie wieder ungehindert fließen, auch gestaute Lymphflüssigkeit kann wieder abfließen. Die Berührungen beim Shiatsu sind zwar sanft, haben aber dennoch eine ungeheure Kraft und Effektivität.

Wie sinnvoll sind Shiatsu Massagegeräte für zuhause?

Eine einzige Shiatsu Behandlung bei einem Therapeuten reicht natürlich nicht aus. Damit Deine Beschwerden dauerhaft gelindert werden, solltest Du mehrere Sitzungen wahrnehmen. Da die Krankenkassen die Kosten für diese fernöstliche Heilmethode nicht übernehmen, könnte ein Shiatsu Massagegerät für zuhause eventuell eine gute Alternative sein. Im Handel gibt es tatsächlich ein paar sehr gute Geräte. Allerdings solltest Du beim Kauf ein paar wichtige Kriterien berücksichtigen.

Die Fingerkuppen des Therapeuten werden bei einem solchen Gerät durch rotierende Kugeln ersetzt. Entsprechenden Druck auf Deinen Körper übst Du aus, indem Du Deine Körperhaltung nach Bedarf veränderst. Somit kannst Du sowohl von einer Druck- als auch einer Knetmassage profitieren. Die entspannende Wirkung wird oftmals noch durch eine Wärmefunktion oder Infrarotlicht intensiviert.

Shiatsu Massagegeräte gibt es in verschiedenen Ausführungen und Preiskategorien zu kaufen. Am häufigsten handelt es sich um Geräte für den Schulter- und Nackenbereich oder für den kompletten Rücken. Da jeder die Intensität von Druck anders verspürt, gibt es mehrere Einstellungen. Ein Shiatsu Massagegerät kannst Du aber auch gut zur Massage von Beinen, Füßen oder des Bauches verwenden.

Unsere Empfehlung

Fazit!

Shiatsu ist eine fernöstliche Heilmethode, die Anfang des 20. Jahrhunderts in Japan entwickelt wurde. Die spezielle Fingerdruckmassage kann bei vielerlei körperlichen Beschwerden helfen und sogar bei seelischen Erkrankungen sinnvoll sein. Die Shiatsu Massage lässt die Lebensenergie wieder durch den Körper fließen, indem Blockaden aufgelöst werden. Da eine Shiatsu Behandlung häufiger und in regelmäßigen Abständen durchgeführt werden sollte, kann sich die Anschaffung eines Shiatsu Massagegerätes lohnen.

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Faszienyoga gegen Rückenschmerzen – Körperpflege die tiefer geht

Sep 1, 2019 | Faszien

Faszienyoga – Während vor 10 Jahren noch niemand auf der Straße oder im Fitnessstudio wusste, was Faszien sind, so haben heute zumindest ein Großteil aller Sportler davon gehört.

Sie umgeben unseren kompletten Bewegungsapparat und haben einen enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden und auf unsere Bewegungsfreiheit. Sind sie verklebt und steif, lassen Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und ein allgemein beengendes Gefühl in den Körpergliedern nicht lange auf sich warten.

Mit Faszienyoga betreibst du Faszienpflege…

… und profitierst von mehr Beweglichkeit, Schmerzfreiheit und sogar Stressreduktion!

Aufbau und Funktion von Faszien

Wenn wir von Faszien reden, reden wir von einer bindegewebsartigen Haut, welche unsere Muskeln, Knochen, Nerven und unsere Organe umhüllt.

Wenn du schon einmal bei einem Stück Fleisch eine feine weiße Schicht erkennen konntest, hast du bereits die Faszien von einem Tier gesehen. Ebenso vergleichbar wären sie mit der weißen Haut einer Mandarine, welche die einzelnen Bestandteile voneinander abgrenzt, aber auch zusammenhält. Als Gewebefasern ziehen sie sich durch unseren gesamten Körper und bilden ein Netzwerk. Hauptsächlich bestehen sie aus Kollagen und Elastin, während Wasser elementar wichtig für die Gleitfähigkeit ist.

Insgesamt unterscheidet man zwischen drei Faszien-Schichten:

Aufbau Faszien

OberflächlicheFaszien: diese befinden sich direkt unter der Haut im Unterhautgewebe.
Tiefen Faszien: im Bindegewebe umhüllen und durchdringen die Muskeln, Adern, Knochen und Nerven.
Viszeralen Faszien: diese umhüllen die inneren Organe und trennen sie von anderen Organen, Blutbahnen usw. ab.

Verbunden durch sogenannten sympathische Nervenenden haben sie in unserem Körper kein Anfang und kein Ende und nehmen praktisch die Aufgabe einer „zweiten Haut“ für all unsere inneren Körperteile ein. Diese kann je nach Standort sehr dünn, aber auch mit mehreren Millimetern recht dick sein.

Wichtig zu wissen ist, dass Faszien im Normalzustand aus geraden und parallel zueinander liegenden Fasern bestehen. Ungefähr so, als würdest du 100 Fäden nebeneinander hinlegen und strammziehen.

Nun, aber warum sind sie so wichtig? Und wieso stehen sie so im Fokus der heutigen (Sport) Medizin?

Anatomie Fasziengewebe

Faszien übernehmen gleich mehrere Aufgaben

Abgesehen von der Abgrenzung und dem Schutz der Muskeln, werden sie mit wichtigen Aufgaben bei der körpereigenen Entgiftung beauftragt, indem sie unsere Lymphflüssigkeiten leiten. Die Lymphe ist sozusagen die Müllabfuhr unseres Organismus und transportiert Zellmüll, Giftstoffe, aber auch Zellaufbaustoffe.

Hinzukommt, dass die Faszien eng verbunden mit unserem vegetativen Nervensystem sind, welches für unwillkürliche Körperfunktionen wie Atmen, Verdauen, Herzschlag uvm. verantwortlich ist.

Da unsere Faszien im ständigen Austausch mit unserer Psyche stehen, könnte man sie auch als intelligente zweite Haut bezeichnen. Bei Stress reagiert sie und zieht sich zusammen – der Körper wird steif und unflexibel. Bei mentaler Entspannung entspannen sich die Faszien und geben den Muskeln und Organen Platz zum Atmen. Blut fließt besser durch die Venen, Muskeln werden dehnbarer, ja sogar kräftiger!

Denn sobald die feinen Bindegewebshäute gedehnt werden, entsteht Kraft, welche vom entsprechenden Muskel potenziert wird. Je weiter sich die Faszien dehnen können, desto mehr Platz hat der Muskel, um zu arbeiten.

Doch nicht nur Kraft, Beweglichkeit, Lymphaktivität und Entspannung hängen von den Faszien ab, auch wirken sie dank ihrer Milliarden Rezeptoren als eines der komplexesten Sinnesorgane und haben aufgrund ihrer Anpassungsfähigkeit einen erheblichen Einfluss auf die Körperform und auf die Körperhaltung.

Auswirkung und Ursache von unelastischen Faszien / Rückenschmerzen

Im Prinzip merken wir von den Faszien erst etwas, wenn irgendetwas nicht stimmt.

Verspannungen, Unbeweglichkeit, Dauerstress und sogar Atemprobleme können auf verklebte und unelastische Faszien zurückzuführen sein. Dazu sei jedoch gesagt, dass ein Großteil aller Menschen verklebte Faszien hat.

Der Grund: Faszien leben von ihrer Beweglichkeit.

Durch das ständige ausdehnen und zusammenziehen werden sie mit wichtigen Nährstoffen (u. a. Elastin) versorgt und bleiben in Form. Durch Bewegungsmangel oder falsche, andauernden Belastungen, sowie durch mentalen Stress verspannen sie sich nicht nur, sondern sie verkleben und verdrehen sich mit der Zeit. In dieser Verfassung büßen sie unheimlich viele ihrer Funktionen ein und – ganz wichtig – verkürzen den gesamten Bewegungsapparat. Undynamische und ungesunde Faszien verlieren nach und nach immer mehr von dem wichtigen Elastin und bestehen zunehmend nur noch aus dem harten Kollagen. Die 100 Fäden aus dem oberen Beispiel liegen nun quer übereinander und verkleben.

Ganz konkret lauten die Folgen verklebter und unelastischer Faszien:

– Mangelnde Beweglichkeit
– Verspannungen
– Starke Schmerzen im Rücken, Hüfte oder Hals (Verklebte Faszien sind öfter die Ursache als zum Beispiel die Bandscheiben)
– Unerklärliches Unwohlsein
– Verminderter Energiefluss
– Dauerstress (Teufelskreis)
– Schlechte Körperhaltung
– Gelenkschmerzen
– Bauchschmerzen

Faszienyoga – die Lösung bei verklebten und verspannten Faszien!

Nun, bis jetzt haben wir allerhand Wissen über die Faszien und über die potenziellen Probleme gesammelt, wenn diese zu wenig Aufmerksamkeit bekommen.

Aber: was kannst du dagegen tun?

Die Antwort lautet:

Faszientraining bzw. Faszienyoga!

Durch reine Bewegung lassen sich ungesunde Faszien nicht wieder gesundmachen, allerdings kann lokaler und manueller Druck dafür sorgen, dass sich die feinen Fasern wieder regulieren. D. h., dass sie sich wieder ausdehnen, entspannen und gerade ausrichten.

Faszienyoga unter der Lupe – wie geht das?

Faszienyoga soll sich durch entsprechende Bewegungen positiv auf die Faszien auswirken. Das Grundprinzip von Yoga wird eingehalten – also bewusste, ruhige Bewegungen und bewusstes Atmen.

Dabei kannst du die Faszien identifizieren, indem du deine Muskeln entspannst und anschließend so weit dehnst, bis du eine Spannung in der Region des entspannten Muskels wahrnimmst. Insbesondere bei Faszienyoga werden heftige Bewegungen, gewaltiges „in den Muskel hineinziehen“ oder Wippen vermieden. Wenn du diese Spannung gefunden hast, geht es darum, dass du bewusst in diesen Körperbereich hineinatmest und wieder ausatmest.

Das bewusste Ein- und Ausatmen sorgt dafür, dass sich der Bereich entspannt und dass du aktiv loslässt. Das zentrale Nervensystem reagiert darauf und nimmt gewisser Weise ein „Software-Update“ vor, indem der Entspannungsstatus der Faszie abgespeichert wird. Elementar wichtig ist an dieser Stelle die bewusste Dehnung und das bewusste Atmen.

Neben dem zentralen Nervensystem kommt die positive Wirkung von Faszienyoga wie folgt zustande:

Faszienyoga

Schnell wirst du merken, dass allein die Dehnung der Faszie überaus angenehm ist. Das anschließende Loslassen und bewusste Ausatmen provoziert nicht selten, dass du deutlich spürst, wie das Blut und andere Flüssigkeiten in dem Bereich pulsieren. Wärme und ein wohliges Gefühl macht sich breit.

5 Übungen aus dem Faszienyoga gegen Rückenschmerzen

1. Der Knietwist

– Knie dich auf die Matte, die Zehen sind senkrecht auf dem Boden aufgestellt.
– Nun breitest du deine Arme zu beiden Seiten auf Höhe der Schulter aus (T-Form)
– Atme ein und ziehe beide Schultern nach hinten. Ausatmen.
– Atme wieder ein und drehe deinen Körper um den Torso nach links.
– Atme aus und bewege dich zurück zur Mitte.
– Atme wieder ein und drehe dich nach rechts.

-Halte die Spannung auf jeder Seite so lange wie möglich und wie du die Dehnung wahrnehmen kannst.

2. Die Vorbeuge

– Du stehst und die Füße sind eine Handbreit voneinander entfernt.
– Lasse dich nun mit dem Oberkörper nach unten hängen und greife mit beidenHänden an die hinteren Waden.
– Drücke Oberschenkel und Bauch so gut es geht zusammen (leichtes Wippen erlaubt)
– Bewusstes Ein- und Ausatmen nicht vergessen.

3. Die gedrehte Taube

– Zunächst kniest du auf beiden Beinen, dann legst du das rechte Bein nach vorne ab, sodass es im rechten Winkel zu deinem linken Bein steht (Fuß an die Hüfte).
– Strecke dann das linke Bein gerade nach hinten.
– Lege dich mit dem Oberkörper seitlich nach rechts schauend hin.
– Strecke den rechten Arm nach vorne so weit wie möglich und lege den Kopf auf der Matte ab. Der linke Arm zeigt in Blickrichtung.
– Spüre die Dehnung von Steißbein bis zur Schulter und atme dabei bewusst ein und aus.
– Wechsle die Seite.

4. Der kleine Krieger

– Stelle dich in einen tiefen Ausfallschritt. Linkes Bein nach hinten gesteckt, rechtes Bein nach vorne im rechten Winkel aufgestellt.
– Hebe nun den Brustkorb nach oben. Nun folgt der linke Arm, den du so weit nach oben streckt wie möglich.
– Der Kopf geht ebenfalls nach hinten.
– Du stehst nun in einem starken Hohlkreuz. Atme in dieser Position.
– Wechsle die Seite.

5. Die Meerjungfrau

– Lege dich seitlich auf die Matte und winkle beide Beine an. Wenn du dich nach rechts legst, stützt du dich mit dem rechten Arm ab.
– Nun ziehst du den Körper mit dem linken Arm schräg nach oben lang.
– Entspanne die Schultern. Atme bewusst ein und aus.
– Wechsle die Seite.

Fazit Faszienyoga:

Faszien sind für das körperliche Wohlbefinden unglaublich wichtig und lange Zeit verweilten sie im Schatten der Bandscheiben, Sehnen und Muskeln. Fakt ist aber, dass sich ein Großteil der Rückenschmerzen durch gutes Faszientraining beheben lässt. Faszienyoga ist dafür nur eine Möglichkeit. Zusätzlich gibt es die Möglichkeit, sich mit einer Faszienrolle selbst eine Druckmassage zu geben. Faszienyoga kann zusammen mit einem Partner noch verstärkt werden.

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9 Vorteile der Faszienrolle- Deshalb solltest du Sie regelmäßig nutzen!

Aug 17, 2019 | Faszien

Training mit der Faszienrolle, Faszien sind ein äußerst wichtiger Bestandteil unseres Körpers, lange Zeit wurde den Faszien wenig bis überhaupt keine Aufmerksamkeit geschenkt, inzwischen weiß man, welche große Wirkung Faszien auf die Auslösung von Schmerzen und somit auf die Gesundheit haben können.

Regelmäßiges Training der Faszien z.B. durch Faszienyoga oder Übungen mit der Faszienrolle lösen verspannte Muskelgruppen und bringen die Faszien in ihre ursprüngliche elastische und bewegliche Form zurück. Es findet ein Spannungsausgleich in deinem Körper statt, Schmerzen können bei regelmäßiger Anwendung gelindert werden.

Was sind Faszien ?

Faszien sind Bindegewebssichten die den Körper umhüllen, sie bestehen aus kollagen und elastin Fasern, Körperzellen und Flüssigkeit. Das fasziale System verläuft wie ein eng umwobenes Netz durch den Körper und verbindet verschiedene Körperstrukturen wie Knochen, Sehnen, Bänder, Muskulatur, Blut- und Nervengefäße sowie Organe miteinander.

Hauptaufgabe der Faszien ist eine Stabilisation und Formgebung des Körpers, gleichzeitig trennen Faszien Muskeln und Lymphe untereinander ab.

Faszien können durch einseitige Belastung oder Bewegungsmangel ihre Elaszität verlieren, es entstehen Ablagerungen und unausgeglichene Spannungszustände in den faszialen Fasern, dies kann bei einer länger anhaltenden Dauer zu Verhärtungen der Faszien führen. Je besser die Faszien in ihrer Beweglichkeit sind, desto besser ist die Durchblutung und die Flexibiltität dieser Bereiche.

Sauerstoff & Nährstoffe können ausreichend an- und abtransportiert werden, dass führt zu einem entspannten, geschmeidigen Körperempfinden.

Die Faszienrollen- das solltest du wissen!

Faszienrollen bestehen aus stabilem und gleichzeitig leichten Schaumstoff. Es gibt Rollen mit glatten Oberflächen, oder vorgeformten Oberflächen. Mit Hilfe dieser Rolle werden verschiedene Übungen auf den Körperregionen durchgeführt, durch langsames hin- und her bewegen entsteht eine optimale Dehnung und Massage der verhärteten Strukturen. Gezielter Druck auf das Bindegewebe löst verklebte Faszien.

9 Vorteile und Warum ein regelmäßiges Training mit der Faszienrolle sinnvoll ist!

1. Einfach und Effektiv

Das Training mit der Faszienrolle oder dem Faszienball ist einfach durchzuführen, die Übungen erfordern keine Vorkenntnisse, sie sind mit einer einfachen Anleitung für Jedermann leicht nach zu machen. Gleichzeitig ist eine gezielte Faszienrollmassage eines der effektivsten Methoden zur Lösung von verhärteten und verklebten Bindegewebsstrukturen.

2. Verbesserung der Beweglichkeit

Durch vieles oder langes Sitzen, verbunden mit Bewegungsmangel fühlen wir uns oft „steif und eingerostet“, deinem Körper fehlt der Ausgleich! Durch regelmäßiges Üben mit der Rolle, wird das Bindegewebe weich und elastisch, dass führt zu einer spürbaren Bewegungsverbesserung.

3. Sofortige Selbsthilfe

Faszienrolle to go! Egal ob zuhause, im Büro oder unterwegs, Faszienrollen sind leicht und kompakt, somit lassen sie sich gut transportieren und verstauen. Besonders handlich sind Faszienbälle, mit denen ebenso effektiv trainiert werden kann. Das Schöne, man kann selbst gezielt verspannte Körpergebiete aufspüren und behandeln.

4. Regt den Lymphfluss an

Übungen mit der Faszienrolle regen den Lymphfluss ähnlich wie bei einer Lymphdrainage an! Lymphgefäße versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen und transportieren Zellabfallstoffe ab. Durch den Druck der Rolle wird dieser Vorgang aktiv beschleunigt, die Entstehung von Ablagerungen wird verhindert.

5. Durchblutungsförderung

Eine starke Durchblutungsförderung entsteht direkt innerhalb der bearbeiteten Regionen, eine vermehrte Durchblutung lockert und löst verspannte Körperregionen.

6. Schmerzlinderung

Durch die Lockerung von verhärteten Muskeln und Faszien, welche häufig Auslöser von Schmerzen sein können, tritt eine rasche Linderung der Schmerzregion ein. Besonders bei Rückenschmerzen, durch ein Mangel an Bewegung oder einer einseitigen Beanspruchung des Körpers, hat sich regelmäßiges Faszientraining bewährt!

7. Straffes Bindegewebe

Eine gute Durchblutung des Gewebes ist Grundvorraussetzung für einen straffen Körper, bei regelmäßigem Training wirkt das Bindegewebe und die Haut straffer und glatter. Godbye Cellulite!!

8. Funktionelles Training

Regelmäßiges trainieren mit der Faszienrolle kann das Gleichgewicht und die Körperwahrnehmung verbessern. Das Gehirn lernt Muskeln, Sehnen, Faszien und Gelenke in verschiedenen Positionen anzusteuern, der Körper muss sich gut in Balance halten um die Übungen auszuführen. Gleichgewicht, Kraft und Korrdination werden dirket miteinander trainiert.

9. Massage bitte!

Nach der Bearbeitung mit der Faszienrolle fühlst du dich wie nach einer Massage. Die äußere Stimulation der Muskulatur sorgt dafür, dass sich verspannte Stuukturen lösen und du dich wieder beweglich und frei fühlst. So kannst du dir selbst etwas Gutes tun.

Fazit: Faszienrolle

Treuer Begleiter für Jedermann! Faszienrollen sind vielseitig einsetzbar, sie bieten eine effektive Hilfe für verschiedene Ziele. Es spielt keine Rolle, ob du lediglich die Mobilität steigern möchtest, deine Schmerzen lindern oder eine Möglichkeit als Ausgleich zum einseitigen Büro-Alltag suchst. Durch einfache Übungen kommt es zur direkten Durchblutungssteigerung im Gewebe, der Zellstoffwechsel steigt – unelastische Faszien und Muskeln werden optimal mit Nährstoffen, Blut und Sauerstoff versorgt.

Bei regelmäßiger Anwendung können somit verklebte Faszien gelöst werden, du fühlst dich beweglich und geschmeidig. Schmerzen können gelindert werden. Du wirst den wohltuenden Effekt lieben und kannst ihn dir jeder Zeit selbst geben. Die Rolle eignet sich als perfekter Begleiter für den Alltag, ob Zuhause, im Urlaub, im Büro oder unterwegs. Eine regelmäßige Anwendung mit der Faszienrolle oder dem Faszienball können einen positiven Effekt auf die Gesundheit haben.

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