An alle werdenden Mamas, die sich und Ihrem Baby etwas Gutes tun möchten!

Yoga Online-Kurs für Schwangere: Entspanne dich und bleibe mit sanften Übungen schmerzfrei bis zur Geburt!

Ohne Zeitdruck und sicher von zu Hause
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Bekannt aus

Warum Schwangerschaftsyoga so wertvoll ist?

 

 

Viele Frauen haben noch nicht erkannt, warum mentale Entspannung und körperliche Fitness in der Schwangerschaft und besonders während der Geburt so wichtig ist.

Es ist kein Geheimnis, dass sich der Körper einer Frau in der Schwangerschaft stark verändert, schließlich muss er Platz für neues Leben schaffen. Knochen, Muskeln, Sehen und Bänder müssen sich den neuen Begebenheiten anpassen. Nicht selten treten in diesem Zusammenhang und mit zunehmendem Gewicht des Babys Schmerzen und Verspannungen auf. Der Körper stellt sich auf die kommende Geburt ein, die Gebärmutter wächst, die Bänder des Beckens dehnen sich, so kommt es bei vielen Schwangeren zu Schmerzen im Bewegungsapparat. Dies kann schnell zu einer hohen Belastung führen. Auch mental wächst du, Stimmungsschwankungen mit Sorgen, Ängsten und Zweifeln sind keine Seltenheit.

Yoga bietet die perfekte Kombination aus fließenden Bewegungen und wohltuenden Entspannungsphasen. Vertraue deinem Körper und verbinde dich mit deiner Atmung. Das kann dir dabei helfen, mit mehr Gelassenheit, Ruhe und einem kraftvollem und Körper den Schwangerschafts- und Geburtsverlauf positiv zu beeinflussen.

Das erwartet dich in diesem Kurs

KRAFT & BEWEGLICHKEIT

Haken
 

15 Yoga-Einheiten für den ganzen Körper

Kräftigendes, belebendes Flow Yoga & Relax Yoga

INNERE RUHE & VETRAUEN

Haken
 

Meditationen & Affirmationen

Geführte Tiefenentspannung

Erfahre Ruhe und  Gelassenheit im Altagsstress

 

MENTALE GEBURTSVORBEREITUNG

Haken
 

Special zu Geburtsphasen und Geburtspositionen

Finde Vertrauen in dich und dein Baby

Die Vorteile von Yoga in der Schwangerschaft

Verspannungen ade: Geschmeidiger Rücken, Nacken und Schultern

Durch das zusätzliche Gewicht leiden Frauen unter einer höheren Belastung. Auch während des Schlafs kann es zu Verspannungen kommen. Wenn Du die richtigen Asanas durchführst, gehören die starken Verspannungen der Vergangenheit an. Im Vierfüßlerstand beispielsweise schaffst Du es, Deinen Rücken komplett zu entspannen und die Lendenwirbel zu entlasten.

Zugang zu Deiner Intuition stärken

Dadurch, dass der Atem und die Bewegung Dein Körpergefühl stärken, wirst Du lernen, mehr auf Deine innere Stimme zu hören. Wer Mutter ist und auf seine eigene Stimme hören kann, hat einen großen Vorteil – nicht nur für die Schwangerschaft, sondern auch dann, wenn das kleine Wesen das Licht der Welt erblickt hat. Anders als powervolle Yoga-Stile (wie Ashtanga, Vinyasa usw.) ist das Schwangerschaftsyoga darauf ausgerichtet, den Körper sanft zu bewegen, ihn angemessen zu unterstützen und Dich und Deine innere Weisheit besser wahrzunehmen.

Die Verdauung beruhigt sich

Viele schwangere Frauen leiden unter Verstopfung, Durchfall oder Sodbrennen. Wenn Du täglich Yoga machst, wird der Stoffwechsel angeregt und die Verdauung beruhigt sich.

Stärkere Muskeln

Auch wenn Schwangerschaftsyoga deutlich sanftere Sequenzen enthält wie beispielsweise andere Yoga-Stile, werden dennoch Muskeln, Gelenke usw. gestärkt und mobilisiert. Körperliche Schmerzen nehmen ab und die Kraft steigt.

Herzkreislaufsystem perfekt unterstützen

Wer in der Schwangerschaft Bewegung in den Alltag integriert, zum Beispiel auch mit Yoga, regt sein Herzkreislaufsystem an und beugt beispielsweise Krampfadern vor.

Starker Beckenboden – gut für die Geburt und die Schwangerschaft

Wenn schwangere Frauen dank Yoga einen starken Beckenboden bekommen, wird die Geburt deutlich leichter vonstattengehen. Auch die Regeneration nach der Geburt ist mit einem starken Beckenboden besser. Yoga hat viele positive Effekte auf Dich und Dein Baby im Bauch. Probiere es aus und profitiere von den starken Auswirkungen; kultiviere Heilung, Kraft, Stärke und innere Weisheit und bereite dich mit den passenden Asanas optimal auf Deine Geburt und die Zeit nachher vor.

Du kannst auf alle Einheiten des Kurses beliebig oft und rund um dir Uhr zugreifen.

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Ist der Kurs für dich geeignet?

 

Dieser Yogaschwangerschafts Online-Kurs ist für dich geeignet wenn…

... du wenig Zeit hast und nicht noch extra ins Yogastudio fahren willst.

... du nicht weißt, welche Yoga-Übungen und in welcher Intensität du während der Schwangerschaft machen kannst.

... du das bewusste Ansteuern und Loslassen deines Beckenbodens erlernen willst.

... du körperliche Fitness und Entspannung mit Geburtsvorbereitung kombinieren möchtest.

... du nicht weißt, welche Yoga-Übungen in welchem Trimester geeignet sind.

... du deine Körperwahrnehmung stärken, zur Ruhe kommen und dich mehr mit deinem Baby verbinden möchtest.

Alle Inhalte basieren auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen zu gesunder Bewegung in der Schwangerschaft.

Das sagen andere Kursteilnehmerinnen:

Von Experten empfohlen

Danke Lisa! Ich kann den Kurs wärmstens empfehlen. In meiner zweiten Schwangerschaft habe ich fast täglich Yoga gemacht und hatte eine total schöne, entspannte Schwangerschaft mit einer anschließenden Traumgeburt. Ich bin mir sicher, dass die Yogaübungen und Atemtechniken dazu beigetragen haben. Ich war total im Vertrauen mit mir und meinem Sohn (damals noch im Bauch).

★★★★★

Michaela L.

Der Yogakurs hat mich bis zur Geburt fit gehalten. Die bewussten Atemübungen haben mir sehr unter der Geburt bei den Wehen geholfen. Ich würden diesen Kurs definitiv wieder machen. Nach der Geburt war ich erstaunlich schnell wieder in einer guten Form und habe mich sehr wohlgefühlt.

★★★★★

Hanna K.

Bei diesem Kurs merkt man deutlich die jahrelange Erfahrung und Expertise von Lisa. Ich habe den Schwangerschaftsyoga Kurs bis zur Geburt meiner zweiten Tochter gemacht und fand ihn klasse! Sehr gut hat mir der Wechsel auf Anstrengung und Entspannung gefallen und es wurde definitiv nicht langweilig. Lisa hat einen großen Erfahrungswert den sie sehr toll erklären kann.

★★★★★

Anna-Maria V.

Bereits in meiner ersten Schwangerschaft bin ich auf Lisas Kurs gestoßen und war total begeistert. Schon nach den ersten Yogaeinheiten war eine deutliche Verbesserung meiner Beweglichkeit, Kraft und Atmung spürbarIch hatte das Gefühl mich mit Lisas Anleitung wirklich gezielt auf die Geburt vorbereiten zu können. Ich fühlte mich entspannter und ausgeglichener.  

★★★★★

Sylvia  G.

Über Lisa

Lisa ist eine sehr erfahrene Yoga-Lehrerin und Prä- und Postnatal-Expertin und hat schon + 3.000 Schwangere mit Yoga begleitet. Sie ist zweifache Mama und wohnt im Schwarzwald.

„Mit Yoga folge ich einem Lebenstraum – es ist mein Herzensprojekt, denn Yoga bedeutet für mich Leidenschaft, Inspiration, Ausgleich und jede Menge Spaß zugleich!“

 

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Mit einem guten Gefühl durch die Schwangerschaft!

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Übe wann & wo du möchtest. Trainiere komplett flexibel und komme nie zu spät zum Kurs!

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Teste ohne Risiko: Innerhalb von 7 Tagen kannst du die Buchung widerrufen, wenn dir der Kurs nicht gefällt.

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FAQ – Deine Fragen

 

WIRD DER SCHWANGERSCHAFTSKURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZAHLT? 

Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten des Kurses. Es lohnt sich nachzufragen!  Z.B. Die BARMER Versicherung (jeder Schwangeren steht hier ein Budget von 200 € für die Schwangerschaft zu). Der Kurs ist jedoch nicht von der Zentralen Prüfstelle Prävention der Krankenkassen zertifiziert.

BRAUCHT MAN EINE SPEZIELLE APP ODER SOFTWARE, UM DIE VIDEOS ZU ÖFFNEN? 

Nein. Die Kurs-Plattform kannst Du mit deinen Zugangsdaten mit einem Internet Browser über alle Geräte (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) aufrufen.

KANN ICH DEN KURS AUCH IN DER SCHWEIZ ODER ÖSTERREICH ABRUFEN?

Na klar! Du kannst den Schwangerschaftskurs in allen Ländern der Welt buchen und die Kursplattform nutzen.

MUSS ICH DEN KURS  KÜNDIGEN?

Nein. Der Kurszugang endet automatisch nach 9 Monaten.

WAS TUE ICH, WENN MIR DER KURS NICHT GEFÄLLT?EKOMME ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN ONLINEKURS?

Ja. In deiner Bestätigungsmail von Digistore24 findest Du einen Link zum Erstellen Deiner Rechnung.

WELCHE ZAHLUNGSARTEN GIBT ES? 

Du kannst zwischen verschiedenen Zahlungsarten wählen: Paypal, SEPA-Lastschrift, Sofortüberweisung sowie Debit- oder Kreditkarte.

WAS TUE ICH, WENN MIR DER KURS NICHT GEFÄLLT?

Schicke innerhalb von 7 Tagen nach Kauf eine Email an support@digistore24.com unter Angabe deines Namens und deiner Bestellnummer mit der Bitte um Widerruf deiner Bestellung.

KANN ICH DEN KURS AUCH FÜR EINEN KÜRZEREN ZEITRAUM ABONNIEREN? 

Leider nein. Der Kurs ist nur für einen Zeitraum von 9 Monaten buchbar. Auch einzelne Videos können nicht separat gebucht werden.

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