Yoga, die wohl effektivste Methode, um Rückenschmerzen zu lindern!

Yoga: Übungen gegen Rückenschmerzen

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Warum Rückenyoga so wertvoll ist?

Viele Menschen leiden regelmäßig unter Schmerzen im unteren Rücken. Die Ursachen dafür können sehr vielfältig sein, doch häufig liegt es schlichtweg am ständigen Sitzen. Einen Großteil Deines Alltags verbringst Du im Sitzen, sei es bei der Arbeit vor dem Computer oder abends auf der Couch. Deine Rückenmuskulatur wird nicht mehr ausreichend beansprucht, so dass sie zusehends verkümmert. Außerdem gesellen sich oftmals noch Verspannungen dazu, welche die Schmerzen dann wiederum verstärken.

Yoga kann ein ganzheitlicher Ansatz für die Bekämpfung von Rückenleiden sein. Es geht um sanfte Bewegungendie Stärkung der Muskulaturdie Verbesserung der Beweglichkeit und den Stressabbau. In die Übungen fließen bestimmte Atemtechniken und Meditationen mit ein, so dass eine Heilung auf unterschiedlichen Ebenen erfolgen kann. 

Nach einiger Zeit werden sich Deine Haltung und Dein Gang positiv verändern. Durch die Bewegung der Wirbelsäule in verschiedene Richtungen wird sie wieder wesentlich flexibler. Durch das Dehnen werden Verspannungen gelöst und Fehlhaltungen reguliert. Meditation und Entspannungsübungen verbessern Dein subjektives Schmerzempfinden. 

Das erwartet dich in diesem Kurs

10 professionell angeleitete Videos

 

Präzise Anleitungen: In den Übungsvideos erklärt Lisa, die zertifizierte Yogalehrerin, genau und leicht verständlich, wie die Asanas sicher auszuführen sind und worauf zu achten ist. 

  • Ganzheitlicher Ansatz: Durch die Kombination aus Kräftigung, Dehnung und Mobilisation von Oberkörper, Rumpf und Hüfte kommt dein Körper wieder in Balance.

Stressabbau & Faszientraining

 
 
Stressabbau: Stress hat einen großen Einfluss auf unseren Rücken. Der Rückenyoga Kurs stärkt und entspannt nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf mentaler Ebene! 
  • Faszientraining: Wissenschaftlich erwiesen ist, dass „verklebte“ Faszien einen enormen Einfluss auf unseren Rücken haben. Hier setzt der Onlinekurs durch gezielte Yoga-Übungen für den Rücken an.

Struktur & Trainingsplan
 
  •  
  • Klare Struktur: Der Kurs ist auf 8 Wochen ausgelegt. In dieser Zeit erwarten dich in 8 Modulen abwechslungsreiche Yoga-Einheiten (je 30 Minuten).
  • Übe, wann es Dir passt: Du bist nicht an feste Zeiten  gebunden, sondern baust dein Training ein, wann es dir passt.

  • Jede Woche bekommst du eine Erinnerungs-Email, die dich zu einer Einheit auf der Matte motiviert.

Du kannst auf alle Einheiten des Kurses beliebig oft und rund um dir Uhr zugreifen.

7 TAGE KOSTENLOS TESTEN!

Buche noch heute Deinen Rückyogakurs …

♡ 8 Rückenyoga Videos à 30 Minuten
♡ 1 Video „Schultern & Nacken entspannen“ à 10 Minuten
♡ 1 Special „Faszien Yoga für den unteren Rücken“ à 30 Minuten

Ist der Kurs für dich geeignet?

Der Rückenyogakurs ist für dich geeignet wenn…

... du bequem von zu Hause und ohne Menschen, Zeitstress trainieren möchtest.

... du deine Rückengesundheit selbst in die Hand nehmen willst.

... du 2-3x pro Woche Zeit für Yogaübungen hast.

... du körperliche Fitness und Entspannung kombinieren willst.

... du schmerzhafte Verspannungen loswerden willst.

... du deine Haltung nachhaltig verbessern willst.

 

Alle Inhalte basieren auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen zu gesunder Bewegung bei Rückenbeschwerden.

Das sagen andere Kursteilnehmerinnen:

Von Experten empfohlen

Ich habe früher schon Yoga gemacht und wusste, welche wohltuende und entspannende Wirkung Yoga auf mich hat. Durch die kurzen Yoga-Einheiten, bin ich meine verspannte Schulter-Nackenmuskulatur losgeworden.

★★★★★

Isabel Laura K.

Meine chronischen LWS-Schmerzen sind bereits nach der 3. Yogastunde besser geworden. Ich kann den Kurs und Lisas herzliche und professionelle Art nur wärmstens empfehlen.

★★★★★

Sylvia G.

Durch den Rückenyogakurs gönne ich mir ganz bewusste „Me-Time“ Einheiten, meistens klappt es 2x pro Woche für 30 Min. Ich hatte häufig das Gefühl von „Blockaden in meiner Brustwirbelsäule , die sind jetzt weg. Und meine Haltung hat sich ebenfalls verbessert.

★★★★★

Anna-Maria V.

Ich habe zwei Schwangerschaften hinter mir und hatte ziemlich starke Beschwerden mit meinem Rücken. Dank des Rückenkurses fühle ich mich jetzt so fit und beweglich, wie die ganze Zeit nach der ersten Schwangerschaft nicht. Ich fühle mich so wohl wie noch nie in meinem Körper, besonders die leicht definierten Muskeln an meinem Bauch und Oberarmen gefallen mir!

★★★★★

Ute A.

Über Lisa

Lisa ist eine sehr erfahrene Yoga-Lehrerin.Sie ist zweifache Mama und wohnt im Schwarzwald.

„Mit Yoga folge ich einem Lebenstraum – es ist mein Herzensprojekt, denn Yoga bedeutet für mich Leidenschaft, Inspiration, Ausgleich und jede Menge Spaß zugleich!“

 

WIE BUCHE UND ZAHLE ICH DEN KURS? 

Die Buchung des Kurses erfolgt über Digistore24. Du kannst zwischen verschiedenen Zahlungsarten wählen: Paypal, SEPA-Lastschrift, Sofortüberweisung sowie Debit- oder Kreditkarte. 

WIRD DER KURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZUSCHUSST? 

Der Kurs ist nicht von den Krankenkassen zertifiziert. Jedoch übernehmen manche Krankenkassen bereits die Kosten. 

BRAUCHT MAN EINE SPEZIELLE APP ODER SOFTWARE? 

Nein. Die Kurs-Plattform kannst Du mit deinem Internet Browser über alle Geräte (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) aufrufen.

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