An alle Mamas, die sich schnell wieder rumdum wohlfühlen möchten!

Yoga-Rückbildungskurs Online: Nutzte die effektivst Kombination aus Yoga und Rückbildung und fühle dich wieder fit nach der Geburt.  

Ohne Zeitdruck und sicher von zu Hause.

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Warum Rückbildungssyoga so wertvoll ist?

Viele Frauen haben noch nicht erkannt, warum eine gezielt Rückbildung nach der Geburt so wichtig ist.

Es ist kein Geheimnis, dass sich der Körper einer Frau in der Schwangerschaft stark verändert, schließlich muss er Platz für neues Leben schaffen. Knochen, Muskeln, Sehen und Bänder müssen sich den neuen Begebenheiten anpassen. Besonders die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sind betroffen. Nicht selten treten bei Frauen, die keine Rückbildung gemacht haben anhaltende Störungen wie z.B. Beckenbodenschwäche, Rektusdiastase, Rückenschmerzen oder sogar Inkontinenz auf.

Aber nicht nur körperlich ist eine gezielte Rückbildung wichtig, sonder auch mental. Nach einer Geburt haben Frauen oft mit Stimmungsschwankungen, Ermüdung, Überforderung und Unwohlsein im eigenen Körper zu kämpfen. 

Yoga bietet hierfür die perfekte Lösung! Fließende, kraftvolle Bewegungen und wohltuenden Entspannungsphasen. Vertraue deinem Körper und verbinde dich mit deiner Atmung. Du kräftigst in diesem Kurs deine tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sanft, aber effektiv. Außerdem trainierst und mobilisierst du deinen Rücken und schenkst dir entspannte Auszeiten im Alltag als Mama. 

 

Werde jetzt wieder fit nach deiner Schwangerschaft! Dein Körper & dein Baby werden es dir danken.
 

Das erwartet dich in diesem Kurs

GEZIELTE RÜCKBILDUNG

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8 aufeinander aufbauende Einheiten zur Rückbildung

 

KRAFT & BEWEGLICHKEIT

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 2 Yoga Flows nach der Rückbildung für den ganzen Körper

 

INNERE RUHE & ENTSPANNUNG

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1 geführte Tiefenentspannung

Wie dir dieser Kurs nach der Geburt hilft

Dieser Kurs ist ebenso effektiv wie ein „klassischer“ Rückbildungskurs. Er kombiniert die Vorteile von aktiver Rückbildung, Yoga, und Mobilisation / Dehnung des Rückens. 

KRÄFTIGUNG DES BECKENBODENS UND DER BAUCHMUSKELN IN DER TIEFE

 

Stärke deinen Beckenboden und die tiefliegende Bauchmuskulatur funktional und tiefenwirksam.

Bekomme nützliche Tipps, wie du deinen Beckenboden im Alltag schonst und kräftigst.

TRAINING FÜR DEINEN RÜCKEN & BEWEGLICHKEIT

 

Kräftige und entspanne deinen oberen und unteren Rücken. Löse dabei auch Verspannungen vom Stillen und Tragen deines Babys.

ENTSPANNUNG FÜR KÖRPER, GEIST & SEELE

 

Entspanne in jeder Einheit. Wenn du mehr Erholung brauchst, ist die geführte Tiefenentspannung perfekt als Mini-Auszeit.

 

Du kannst auf alle Einheiten des Kurses beliebig oft und rund um dir Uhr zugreifen.

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Ist der Kurs für dich geeignet?

Der Rückbildungsyogakurs ist für dich geeignet wenn…

... du nach der Geburt wieder einen fitten und straffen Körper zum Wohlfühlen haben willst.

... du deine Bauch- und Beckbodenmuskulatur gezielt trainieren und einer Rektusdiastase entgegenwirken willst.

... du lieber bequem von zu Hause und ohne Zeitstress trainieren möchtest.

... du körperliche Fitness und Entspannung mit Rückbildung kombinieren willst.

... du dein Baby nicht zum Kurs vor Ort mitnehmen willst oder kannst.

... du nicht weißt, welche Übungen und in welcher Intensität du nach der Geburt machen kannst.

Alle Inhalte basieren auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen zu gesunder Bewegung nach der Schwangerschaft.

Das sagen andere Kursteilnehmerinnen:

Von Experten empfohlen

Ich finde deine Einheiten bei der Rückbildung super, weil sie nur ca. 15 Minuten dauern. Am Anfang mit Baby geht echt nicht mehr! Auch aus physiotherapeutischer Sicht (mein Beruf) achtest du wirklich sehr gut auf alle wichtigen Eigenschaften des Beckenbodens und der umliegenden Strukturen, auf die aufgepasst gehört (Rectusdiastase, Lendenwirbelsäule).

★★★★★

Stephanie O.-T.

Dank deinem Kurs habe ich ein gutes Gefühl für meinen Beckenboden und konnte mich ganz langsam wieder fordern. Da ich schon Mama von zwei Kindern (7 und 5) bin, habe ich schon einige klassische Rückbildungskurse gemacht.

Trotzdem habe ich bei deinem Kurs mehr gelernt und mich viel mit besser (aufgehoben) gefühlt. Danke!

★★★★★

Marielle B.

Ich finde den Rückbildungsyoga-Kurs echt super. Er hat mir mehr gebracht als die von der Krankenkasse finanzierten Kurse. Ich habe jetzt ca. 6 Monate mit den Einheiten trainiert und bin begeistert. Meine Rektusdiastase ist weg und mein Beckenboden hat deutlich an Stabilität gewonnen. Die länge der Einheiten ist super um sie während Babys Schläfchen zu machen.

★★★★★

Stefanie B.

Dies war meine zweite Schwangerschaft. Dank des Online-Rückbildungskurses fühle ich mich jetzt – 4 Monate nach der Geburt- so fit und beweglich, wie die ganze Zeit nach der ersten Schwangerschaft nicht. Meine Rektusdiastase hat sich dank der Übungen ganz schnell zurückgebildet.

★★★★★

Anja H.

Über Lisa

Lisa ist eine sehr erfahrene Yoga-Lehrerin und Prä- und Postnatal-Expertin und hat schon + 3.000 Schwangere mit Yoga begleitet. Sie ist zweifache Mama und wohnt im Schwarzwald.

„Mit Yoga folge ich einem Lebenstraum – es ist mein Herzensprojekt, denn Yoga bedeutet für mich Leidenschaft, Inspiration, Ausgleich und jede Menge Spaß zugleich!“

 

Bekannt aus

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Deine Vorteile auf einen Blick!

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Übe wann & wo du möchtest. Trainiere komplett flexibel und komme nie zu spät zum Kurs!

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Von Physiotherapeuten, Gynäkologen und Hebammen empfohlen.

 
 

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Teste ohne Risiko: Innerhalb von 7 Tagen kannst du die Buchung widerrufen, wenn dir der Kurs nicht gefällt.

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Lege direkt nach der Buchung los. Warte nicht auf einen freien Platz…

FAQ – Deine Fragen

 

WIE BUCHE UND ZAHLE ICH DEN KURS? 

Die Buchung des Kurses erfolgt über Digistore24. Du kannst zwischen verschiedenen Zahlungsarten wählen: Paypal, SEPA-Lastschrift, Sofortüberweisung sowie Debit- oder Kreditkarte. 

WIRD DER KURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZUSCHUSST? 

Der Kurs ist nicht von den Krankenkassen zertifiziert. Jedoch übernehmen manche Krankenkassen bereits die Kosten. 

BRAUCHT MAN EINE SPEZIELLE APP ODER SOFTWARE? 

Nein. Die Kurs-Plattform kannst Du mit deinem Internet Browser über alle Geräte (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) aufrufen.

KANN MAN DEN KURS AUCH MIT REKTUSDIASTASE MACHEN?

Der Kurs beinhaltet eine spezielle Kurseinheit zum Thema Rektusdiastase, in der dir Übungen gezeigt werden zum Schließen des Bauchspalts

 BEKOMME ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN ONLINEKURS?

Ja. In deiner Bestätigungsmail von Digistore24 findest Du einen Link zum Erstellen Deiner Rechnung.

KANN ICH DIE VIDEOS BELIEBIG OFT WIEDERHOLEN? 

Ja, alle Einheiten sind von Anfang an freigeschaltet. Du kannst sie innerhalb der 12 Monate wiederholen, so oft Du möchtest.  

WAS TUE ICH, WENN MIR DER KURS NICHT GEFÄLLT?

Schicke innerhalb von 7 Tagen nach Kauf eine Email an support@digistore24.com unter Angabe deines Namens und deiner Bestellnummer mit der Bitte um Widerruf deiner Bestellung.

MUSS ICH DEN KURS KÜNDIGEN?

Nein, nach dem Bestellvorgang erhältst du direkten und unbegrenzten Zugriff. 

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